Meditation Experiences

Thiền là gì? Đơn giản mà vô cùng hiệu quả

Trước khi học thiền, cuộc sống của tôi nhìn từ bên ngoài có vẻ rất tốt đẹp. Có lẽ, dưới con mắt của những người xung quanh, tôi là một người khá tự tin và hạnh phúc với gia đình, học vấn và công việc của mình. Thế nhưng, sự thật thì tôi lại luôn lo lắng và cảm thấy áp lực từ bên trong. Tôi luôn thấy mình cần phải làm hài lòng tất cả mọi người và bị ám ảnh về việc phải luôn giữ hình tượng tốt trong mắt người khác. Tôi luôn tìm cách che đậy bản thân sau những nụ cười giả tạo và lớp trang điểm thật dày để khiến mình hoàn hảo nhất. Thiền đã giúp tôi nhận ra tất cả những việc đó đều là do tôi đã quá lo lắng về cách mọi người nhìn nhận mình. Tôi còn bất an đến nỗi không bao giờ dám mang tất trắng hay sáng màu bởi vì tôi sợ mọi người có thể nhìn thấy những vết bẩn trên chân tôi. Tôi cảm thấy như thể cả thế giới này đang soi xét tôi từng li từng tí một. Sự bất an luôn lấn át tâm trí tôi đến nỗi tôi bị chứng mất ngủ trầm trọng.
Tuy nhiên, khi nhìn lại cuộc đời mình, thiền đã giúp tôi nhìn thấy bản thân mình từ trước tới nay chỉ đang sống trong lớp “bong bóng xà phòng”. Tôi đã bị mắc kẹt trong một thế giới mà mà tôi luôn coi mình là trung tâm, luôn so sánh bản thân và muốn trở nên tốt hơn theo những tiêu chuẩn do chính mình tạo ra. Giờ đây khi nhìn lại bản thân mình, tôi thấy thật nực cười! Chính tôi đã tự làm mình mệt mỏi với quá nhiều lo lắng.
Từ cấp độ 2, tôi đã thiền ở Hàn Quốc, nên tôi đã không gặp lại những người quen trước kia. Tuy nhiên, mọi người ở đây đều nói rằng từ khi tôi đến, trông tôi rạng rỡ hơn rất nhiều. Tôi cũng thấy bản thân mình đang thay đổi, không còn chứng mất ngủ, và tôi có thể nhảy múa vòng quanh bằng bất kì đôi tất màu sắc nào, thậm chí cũng chẳng cần trang điểm. Khi không còn bị lệ thuộc vào cái nhìn của người khác về mình, tôi cảm thấy mạnh mẽ và tự do hơn. Món quà lớn nhất mà thiền đã ban tặng tôi chính là việc nhận ra rằng thế giới không hề xoay quanh mình. Tôi đã chỉ biết sống cho riêng mình. Đối với tôi, điều tuyệt với nhất của môn thiền này là việc nhìn thấy được thực tại, thế giới thực, thế giới ở bên ngoài lớp “bong bóng xà phòng” của riêng tôi.

Alexandra Blucher / Nhà trị liệu mát-xa / Stockholm, Thụy Điển
Go Back

Mọi người xung quanh tôi nhận xét rằng tôi trở nên xinh đẹp hơn

Tôi bắt đầu học môn thiền này khi cảm thấy mệt mỏi với các mối quan hệ. Có lẽ đó là lý do tôi có sự thay đổi lớn nhất khi tôi học cấp độ 2. Trên tất cả, tôi lấy lại được sự tự tin và có thể tự tin trước mọi người. Mọi người xung quanh có lẽ cũng nhận thấy sự thay đổi của tôi và họ còn nhận xét rằng tôi trông xinh đẹp hơn. Thậm chí có người còn hỏi tôi rằng liệu có phải tôi đã có bạn trai rồi hay không. Đây là những lời tôi chưa bao giờ được nghe trước đó. Cấp độ 3 và 4 là những cấp độ khá tốn thời gian và nhàm chán nhưng tôi luôn tâm niệm rằng “ sự kiên nhẫn đầy chua cay, nhưng kết quả thật êm dịu”. Không có nhiều sự thay đổi đặc biệt nhưng tôi cảm nhận được tâm trí mình thoải mái hơn. Ngay cả khi ở cùng người khác, tôi không còn cảm thấy phiền toái nữa mà hành xử một cách tự nhiên hơn và thoải mái hơn. Đó có lẽ là bởi thông qua cấp độ 3 và 4 tôi đã nhận ra lúc nào tôi cũng mang một nỗi ám ảnh rằng mình phải là một người tốt trong mắt người khác.
Tôi luôn mong muốn trở thành một người trung thực và được yêu mến, nhưng ngược lại tôi sợ mình sẽ trông như kẻ ngốc nếu làm như vậy. Tuy nhiên, tôi nghĩ rằng nếu tôi biết khi nào mình nên tốt bụng, trung thực và hành xử một cách phù hợp và khi nào mình không nhất thiết phải làm như vậy thì tôi có thể tránh được việc mình trông như kẻ ngốc. Do đó tôi có thể vừa khôn ngoan và tinh tế trong việc trở nên tốt bụng và trung thực.
Tôi mất một năm rưỡi để có được sự thông thái như vậy thông qua 4 cấp độ Một vài người có thể học nhanh hoặc chậm hơn tôi để vượt qua những cấp độ đó, nhưng bây giờ với tôi thời gian không còn quan trọng nữa. Nói một cách chính xác hơn, điều quan trọng với tôi là tâm trí mình có thể bình yên và tự do được chừng nào. Điều này có giá trị rất lớn vì trong suốt 36 năm qua tôi chưa từng có một sự thay đổi nào như vậy. Sự thực là tôi có thể làm trống tâm trí mình và cảm thấy vô cùng biết ơn vì điều đó. Môn thiền này giúp bạn cảm thấy biết ơn tất cả mọi thứ đã và đang diễn ra trong cuộc sống hàng ngày của mình. Tôi mong rằng có nhiều người hơn nữa có thể cảm nhận được niềm vui và hạnh phúc thật sự đến từ môn thiền này.

Ki-young Park
Go Back